想把饮食中杯食物称为“最快的减肥食物”是不科学也不准确的，因为减肥是一个需要综合个人饮食、生活方式和适量运动的过程。每个人的体重和代谢水平不同，因此即使某些特定的食物可能对你有益，也不能单独依赖于某一食物达到快速减肥的效果。下面是一些对减肥友好的食物建议，合理的膳食可以帮助我们获得健康的同时进行体重管理：

1. **高蛋白低脂的食材**：如鸡胸肉、鱼肉或豆腐，能增加饱腹感并控制食欲，而且在不吃太多额外脂肪的同时维持肌肉的健康。

2. **绿色蔬菜**：如菠菜、生菜、西兰花或芹菜等，它们水分多，纤维丰富，能够为身体提供维生素和矿物质，有助于肠胃蠕动和消化，同时对减肥也有好处。

3. **水果**：适量食用如奇异果、苹果或蓝莓等低热量水果，它们能够提供身体所需的维生素和纤维，但要注意水果的糖分较高，计算每天总和为宜。

4. **全谷物**：如糙米、燕麦或藜麦作为主食选择。比起精制谷物，它们富含更多纤维和营养，能有效帮助你维持饱腹感，符合低血糖指数的要求。

5. **水和绿茶**：保持充足水分提高新陈代谢，而绿茶则被认为可能帮助提高脂肪分解。

此外，“中午吃什么”只是饮食管理的部分内容。除了控制热量摄入外，还需要注意以下事项：避免夜宵、零食；控制总体碳水化合物和脂肪摄入；注意食物的烹饪技巧（尽量少油少盐）；合理搭配不同种类食物；以及增加运动量以提高热量消耗。这些才是有效促进健康减肥的技巧。

另外还要注意及时补充水分，一定根据自己的身体状况和饮食习惯合理安排午餐。记住：减肥是个长期的过程，而不是短期内的快速改变就能奏效的！